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Stress

Organiser son travail

TOP 6 DES BONNES HABITUDES ANTI-STRESS

Lunettes à la plage

En ce début d’année 2018, vous êtes sûrement nombreux à vouloir prendre de bonnes résolutions. Et si celles-ci pouvaient vous permettre de moins ressentir les émotions négatives ? Et si ces bonnes résolutions pouvaient vous aider à mieux gérer votre stress au travail au quotidien ?

Gérer nos émotions demande beaucoup d’efforts à notre corps et à notre cerveau. Nous avons donc besoin d’une certaine quantité de ressources à notre disposition. Une fois toutes ces ressources épuisées par notre système, la régulation d’une émotion négative devient difficile et peut provoquer le burn-out ou la dépression.

En effet, face à la gestion des émotions, nous ne sommes pas égaux. Vous l’avez sans doute déjà remarqué, certains y arrivent plus facilement que d’autres. Cela s’explique par différents facteurs : notre patrimoine génétique, nos parents, l’attachement, et notre enfance. Mais il existe des ressources utiles dans ce processus et sur lesquelles nous pouvons avoir une influence.

Je vous propose 6 bonnes résolutions à mettre en pratique petit à petit pour changer votre quotidien au travail de manière significative.

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Bien-être au travail Développement personnel

LE STRESS AU TRAVAIL : COMMENT L’ÉVITER ?

Stress-au-travail

Vous êtes-vous déjà dit le soir en rentrant du travail, que vous étiez “vidé” ? Vous est-il déjà arrivé de rentrer du travail en colère ou triste et de ne pas savoir passer à autre chose ? Cela vous a-t-il déjà empêché de trouver l’appétit ou le sommeil ? Cette colère, ou cette tristesse ont-elles déjà provoqué des disputes au sein de votre famille ? Si la réponse est oui à l’une de ces questions, alors cet article est fait pour vous.

Ces réactions sont causées par le stress qui provoque lui-même des réactions émotionnelles négatives telles que la colère ou l’angoisse. Le stress au travail est de plus en plus présent dans le monde, et surtout en France. Nous nous classons au 3ème rang mondial des dépressions liées au travail. En Europe, 40 millions de personnes sont touchées par le stress au travail.

Les conséquences sont terribles, que ce soit sur le plan financier (le coût annuel du stress en Europe est de 617 milliards d’euros, soit 4 fois le budget de l’UE), sur le plan professionnel (absentéisme, présentéisme, turn over, relations professionnelles difficiles), que sur le plan médical (problèmes gastriques, douleurs dorsales, troubles musculo-squelettiques, céphalées, problèmes dermatologiques, insomnies, problèmes cardio-vasculaires, sans oublier la détresse émotionnelle).  

La majorité de ces symptômes nous incitent à fuir le facteur principal de stress, c’est-à-dire, le travail. Certains réagissent par la fuite (démission, arrêt de travail), d’autres par la lutte, comme le font les 18% de salariés activement désengagés. D’autres choisissent l’évasion en fumant, en buvant de façon excessive ou en se droguant.

Bien sûr, il est exclu pour nous aujourd’hui, d’utiliser de telles méthodes car elles sont nocives pour la santé. Nous cherchons à vous proposer des solutions concrètes et faciles à mettre en place, pour réagir face à ce stress et le prévenir, si cela est possible.

Parfois, certaines situations n’offrent pas la possibilité de réagir de manière positive et proactive. La solution ne sera pas la fuite, mais la recherche de meilleures solutions adaptées à nos besoins.

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